Vidéos de Yoga à pratiquer chez soi

Mises en ligne pendant le confinement et après, ces vidéos sont à votre disposition pour encore quelques temps pour que vous puissiez pratiquer chez vous !

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NOUVEAU !!
Cours de Yoga au parc (jardin des plantes de Toulouse) les mardi soir de 19h à 20h15, sur donation – à partir du 01/06.
Contactez-moi pour vous inscrire et l’emplacement précis : 06 52 32 12 30

En attendant, n’hésitez pas à me faire parvenir vos retour ici : [email protected]


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Et si vous souhaitez me donner un petit coup de pouce financier, j’ai créé cette petite cagnotte pour collecter les dons.
Merci à vous !

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Visionnage des vidéos

Pour visionner les vidéos en plein écran, appuyez (une fois le visionnage commencé) sur la touche F de votre clavier !


Vinyasa Yoga

Dans cette vidéo, je vous propose une séance complète de Yoga Vinyasa d’1h10. Voici quelques repères de la vidéo si vous voulez en faire juste une partie :

0’00” – 1’55” Introduction (à écouter au moins 1 fois, vous pouvez passer si vous ré-utilisez la vidéo)
1’55” – 7’06” Centrage et respiration
7’06” –  18’40” Etirements au sol pour préparer le corps (bien pour le matin)
18’40” – 23’39” Salutations au soleil A (pour élèves habitués)
23’39” – 30’05” Salutations B avec variations
30’05” – 39’36” Salutation B séquence longue
39’36” – 48’27” Postures d’équilibre sur un pied
48’27” – 59’18” Postures au sol et installation pour Savasana
59’18 (important !! ) Savasana (posture de relaxation) et fin de la séquence  

Musique en Savasana : David Lurey, Ad Gurey Nameh https://findbalance.net/resources/?category=music

Réveil Articulaire

Voilà une toute petite vidéo (11 minutes) pour réveiller le corps, bouger chaque articulation.

Accessible à tou.te.s, c’est un bon moyen de se connecter à son corps en se réveillant, avant une autre pratique ou tout seul.

Sur ce, je vous souhaite une très bonne journée et vous dit à bientôt pour une autre vidéo !


Relaxation Guidée

Cette vidéo est la bande son d’une relaxation guidée que j’ai enregistrée pour vous. A faire de préférence allongé.e.s, et couvert.e.s.
Je vous guide à travers un scan corporel pour rechercher un état de détente général.

Musique de fond par Moby, mise à disposition gratuitement sur son site : https://moby.com/la/

Yoga – Etirements

Voici petite séance d’une trentaine de minutes, sans salutations au soleil, sans Vinyasa.

Pour prendre un moment pour bouger et s’étirer, pour prévenir tous les petits mots (et notamment de dos) liés à l’inactivité.

Comme toujours, écoutez-vous, et adaptez la posture à votre corps et à ses capacités. Prêtez une attention particulière aux parties de votre corps où vous avez été blessé/vous avez des fragilités connues.


Yoga Doux du Matin

Voici une vidéo pour que vous puissiez pratiquer le matin (ou à tout autre moment de la journée), tout en douceur.

J’ai un peu raté mon cadrage en début de séquence, vous m’excuserez 😉

Soulager le bas du dos

Cette vidéo est destinée à aider à soulager les petites tensions dans le bas du dos liées (souvent) à une posture assise répétée.
A faire et à refaire pour plus de résultats !

Voici quatre points important donc je parle dans la vidéo :

  • ça n’est pas pour soigner des maux de dos pathologique. Je ne suis pas thérapeute.
  • choisissez des variations de postures qui correspondent à votre corps, c’est à dire qui ne fasse pas mal ou vous mettent mal à l’aise.
  • pour cela, écoutez votre corps, sentez ce qu’il s’y passe.
  • respirez profondément dans les zones où vous sentez des tensions, de l’étirement. Ça vous aidera à détendre.

La séquence commence à 1’50” (j’explique d’abord les 4 points ci-dessus).

Yoga – Réveil

Voici une petite séquence que vous pouvez pratiquer le matin ou pour faire une petite pause la journée.
Elle vous permettra de prendre une petite quinzaine de minutes pour vous, pour bouger et respirer.

Vous n’avez besoin d’aucune connaissance ou expérience pour cette séquence, ni d’accessoire particulier (un petit coussin ou une couverture feront l’affaire) !

Vinyasa Yoga 2

Dans cette vidéo, je vous propose une séance d’environ 55min de Yoga Vinyasa, avec quelques étirements pour préparer le corps, des salutations au soleil et des variations de postures debout, et des postures de fin au sol.

Pensez à écouter votre corps, à opter pour des variations qui vous correspondent, et si une posture vous fait mal il vaut mieux ou la modifier, ou prendre une pause en attendant la suivante. C’est une pratique pour vous, pour vous faire du bien et pas pour la performance !

et… désolée pour la mauvaise définition !


Yoga Vinyasa – Hanches

Dans cette vidéo, je vous propose une séance d’environ 55min de Yoga Vinyasa, avec quelques étirements pour préparer le corps, des salutations au soleil et des variations de postures debout, et des postures de fin au sol.
La séance est tournée vers les hanches ! Pour soulager les tensions dans les hanches et le bas du dos.

Yoga Vinyasa – Flow

Dans cette vidéo, je vous propose une séance d’environ 55min de Yoga Vinyasa, assez dynamique ! Beaucoup de salutations au soleil et postures debout 😉


Yoga Vinyasa – Postures vers l’arrière

Dans cette séquence de Yoga Vinyasa, nous allons travailler le dos et les ouvertures de poitrine, avec notamment la posture du chameau.

Surtout, écoutez votre corps, et notamment dans les postures vers l’arrière. Si le bas du dos vous pince, allez moins profondément dans la posture ou sortez-en. Pour le protéger, toujour activer le bas du ventre et pousser l’os du pubis vers l’avant.

Yoga – let’s twist ! Torsions

Voici une vidéo qui vous propose de respirer et tourner. Avec un début dynamique, et une fin pour se relâcher, nous allons ensemble étirer la colonne et la faire tourner pour soulager le dos.

Yoga au sol – souplesse et renforcement

Cette séance de yoga est une séance fluide, qui propose des variations dynamiques, de postures au sol. Étirement et renforcement, accessible aux débutants, intéressant aussi pour les personnes pratiquant déjà depuis un moment grâce aux variations proposées. Ouverture du dos, flexions avant, torsions.