Mises en ligne pendant le confinement et après, ces vidéos sont à votre disposition pour tous mes (nos) élèves et abonnés.
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- ! 15/12/2023 NOUVEAU ! Yoga Vinyasa – 1h13 – Préparation Equilibres
- ! 15/12/2023 NOUVEAU ! Yoga Doux – Décembre 2023 – 1h
- Yoga Doux – 55min
- Yoga Hatha – 57 min – Pratique Complète
- Yoga Vinyasa – 1h08 – Pratique complète
- Yoga Nidra – Relaxation profonde (55min)
- Yoga pour le dos, séance complète (1h)
- Vinyasa Yoga (1h10)
- Réveil articulaire (11min)
- Relaxation guidée (22min)
- Yoga – étirements (33min)
- Yoga Doux du Matin (25min)
- Yoga pour soulager le bas du dos (20min)
- Yoga – réveil (15min)
- Vinyasa Yoga 2 (55min)
- Vinyasa Yoga 3 – Hanches (58min)
- Vinyasa Yoga 4 – Flow (54min)
- Vinyasa Yoga 5 – Postures vers l’arrière (1h)
- Yoga – let’s twist ! Torsions (35min)
- Yoga au sol (51min)
NOUVEAU !! VIDEOS TECHNIQUES
- Salutations au soleil A (débutants)
- Salutations au soleil B (avancés)
- Equilibre sur la tête – Sirsasana A
- Equilibre sur la tête – Sirsasana B
NOUVEAU !! EQUILIBRES, ACROYOGA
- Gainage et renforcement (10min)
- Echauffement poignets (10min)
- Echauffement épaules (10min)
- Stabilité en Acroyoga
- Acroyoga Lunaire
Vinyasa Yoga – 06/23
Séance complète de Yoga Vinyasa d’1h08.
Dernière session de la saison 2022-2023 proposée en cours.
Hatha Yoga – 06/23
Séance complète de Hatha Yoga de 57 minutes.
Dernière de la saison 2022-2023.
Vinyasa Yoga
Dans cette vidéo, je vous propose une séance complète de Yoga Vinyasa d’1h10. Voici quelques repères de la vidéo si vous voulez en faire juste une partie :
0’00” – 1’55” Introduction (à écouter au moins 1 fois, vous pouvez passer si vous ré-utilisez la vidéo)
1’55” – 7’06” Centrage et respiration
7’06” – 18’40” Etirements au sol pour préparer le corps (bien pour le matin)
18’40” – 23’39” Salutations au soleil A (pour élèves habitués)
23’39” – 30’05” Salutations B avec variations
30’05” – 39’36” Salutation B séquence longue
39’36” – 48’27” Postures d’équilibre sur un pied
48’27” – 59’18” Postures au sol et installation pour Savasana
59’18 (important !! ) Savasana (posture de relaxation) et fin de la séquence
Musique en Savasana : David Lurey, Ad Gurey Nameh https://findbalance.net/resources/?category=music
Réveil Articulaire
Voilà une toute petite vidéo (11 minutes) pour réveiller le corps, bouger chaque articulation.
Accessible à tou.te.s, c’est un bon moyen de se connecter à son corps en se réveillant, avant une autre pratique ou tout seul.
Sur ce, je vous souhaite une très bonne journée et vous dit à bientôt pour une autre vidéo !
Relaxation Guidée
Cette vidéo est la bande son d’une relaxation guidée que j’ai enregistrée pour vous. A faire de préférence allongé.e.s, et couvert.e.s.
Je vous guide à travers un scan corporel pour rechercher un état de détente général.
Musique de fond par Moby, mise à disposition gratuitement sur son site : https://moby.com/la/
Yoga – Etirements
Voici petite séance d’une trentaine de minutes, sans salutations au soleil, sans Vinyasa.
Pour prendre un moment pour bouger et s’étirer, pour prévenir tous les petits mots (et notamment de dos) liés à l’inactivité.
Comme toujours, écoutez-vous, et adaptez la posture à votre corps et à ses capacités. Prêtez une attention particulière aux parties de votre corps où vous avez été blessé/vous avez des fragilités connues.
Yoga Nidra – Le Yoga du Rêve
Voici une pratique d’environ une heure, qui commence par quelques mouvement très doux pour préparer le corps, suivi d’une relaxation / visualisation guidée d’environ 30-40min.
A prévoir : plaid, coussin… sur les yeux, éventuellement un tissu, mais il n’est pas recommendé de mettre du poids pendant un temps aussi long.
Yoga Doux – 06/23
Pratique de Yoga Doux d’1h, pour un peu de mobilisation, de la relaxation et un moment pour soi.
En bonus, le chant des oiseaux en arrière plan !
Yoga Doux Décembre 2023 – 1h
Voici la dernière séance de notre yoga doux, à Toulouse et en ligne le mardi soir. On y “fond” progressivement – en commençant par des mouvements de toutes les articulations, nous descendons progressivement vers le sol avec des mouvements lents et des postures d’étirement.
Yoga Doux du Matin
Voici une vidéo pour que vous puissiez pratiquer le matin (ou à tout autre moment de la journée), tout en douceur.
J’ai un peu raté mon cadrage en début de séquence, vous m’excuserez 😉
Soulager le bas du dos
Cette vidéo est destinée à aider à soulager les petites tensions dans le bas du dos liées (souvent) à une posture assise répétée.
A faire et à refaire pour plus de résultats !
Voici quatre points important donc je parle dans la vidéo :
- ça n’est pas pour soigner des maux de dos pathologique. Je ne suis pas thérapeute.
- choisissez des variations de postures qui correspondent à votre corps, c’est à dire qui ne fasse pas mal ou vous mettent mal à l’aise.
- pour cela, écoutez votre corps, sentez ce qu’il s’y passe.
- respirez profondément dans les zones où vous sentez des tensions, de l’étirement. Ça vous aidera à détendre.
La séquence commence à 1’50” (j’explique d’abord les 4 points ci-dessus).
Yoga – Réveil
Voici une petite séquence que vous pouvez pratiquer le matin ou pour faire une petite pause la journée.
Elle vous permettra de prendre une petite quinzaine de minutes pour vous, pour bouger et respirer.
Vous n’avez besoin d’aucune connaissance ou expérience pour cette séquence, ni d’accessoire particulier (un petit coussin ou une couverture feront l’affaire) !
Vinyasa Yoga 2
Dans cette vidéo, je vous propose une séance d’environ 55min de Yoga Vinyasa, avec quelques étirements pour préparer le corps, des salutations au soleil et des variations de postures debout, et des postures de fin au sol.
Pensez à écouter votre corps, à opter pour des variations qui vous correspondent, et si une posture vous fait mal il vaut mieux ou la modifier, ou prendre une pause en attendant la suivante. C’est une pratique pour vous, pour vous faire du bien et pas pour la performance !
et… désolée pour la mauvaise définition !
Yoga Vinyasa – Hanches
Dans cette vidéo, je vous propose une séance d’environ 55min de Yoga Vinyasa, avec quelques étirements pour préparer le corps, des salutations au soleil et des variations de postures debout, et des postures de fin au sol.
La séance est tournée vers les hanches ! Pour soulager les tensions dans les hanches et le bas du dos.
Yoga Vinyasa – Flow
Dans cette vidéo, je vous propose une séance d’environ 55min de Yoga Vinyasa, assez dynamique ! Beaucoup de salutations au soleil et postures debout 😉
Yoga Vinyasa – Equilibres (préparation) – 1h10
Dernière séquence de Vinyasa de 2023, on y travaille le centre (les abdominaux, notamment), le placement des mains, et des postures préparant à l’équilibre sur les mains (inclus, le corbeau).
Yoga Vinyasa – Postures vers l’arrière
Dans cette séquence de Yoga Vinyasa, nous allons travailler le dos et les ouvertures de poitrine, avec notamment la posture du chameau.
Surtout, écoutez votre corps, et notamment dans les postures vers l’arrière. Si le bas du dos vous pince, allez moins profondément dans la posture ou sortez-en. Pour le protéger, toujour activer le bas du ventre et pousser l’os du pubis vers l’avant.
Yoga – let’s twist ! Torsions
Voici une vidéo qui vous propose de respirer et tourner. Avec un début dynamique, et une fin pour se relâcher, nous allons ensemble étirer la colonne et la faire tourner pour soulager le dos.