Tuto : fabrication d’un coussin relaxant pour les yeux

A la demande de nombreux élèves, je vous propose enfin un tutoriel pour fabriquer un petit coussin relaxant pour les yeux.

C’est un petit coussin avec housse à poser sur les yeux en position allongée. Je les utilise en fin de cours pour Savasana, la posture de relaxation. Son poids est agréable, il bloque la lumière, et sa senteur invite à la relaxation.
C’est un accessoire de Yoga très utile pour pratiquants et professeurs. Mais son utilisation ne se limite pas à la pratique.

Il peut être aussi utilisé comme bouillotte sèche pour des douleurs musculaires, douleurs de règles (1min au micro-onde, attention à ne pas se brûler).
Enfin, certains l’aiment comme rafraîchissement en cas de mal de tête en le posant sur les yeux après l’avoir refroidi au congélateur.

La housse est très pratique, car elle on peut l’enlever et la laver. Si vous souhaitez proposer cet accessoire à vos élèves en fin de cours, cela s’avérera essentiel pour une hygiène respectée.

Matériel nécessaire

– Tissu 1 : chute de 20cm x 20cm, pas trop fin pour l’intérieur, ça peut être un vieux torchon par exemple, ou un morceau de vieux t-shirt.
– Tissu 2 : bande de tissu plus agréable/doux/joli pour l’extérieur, qui sera en contact avec la peau, et lavable. 49cm x 11cm
– Machine à coudre*
– Environ 130g de remplissage : graines de lin, lavande, lentilles… (petit)

Note : ce tutoriel est réalisable sans machine, c’est juste un peu plus long !

Fabrication du coussin intérieur

1. Découpe coussin

Découper un carré du tissu 1 de 20cm x 20cm.

2. Couture coussin

Le plier en deux, extérieur sur extérieur et faire une couture sur les bords, sauf celui de la pliure.

Il faut laisser un espace d’environ 6cm sans couture pour pouvoir retourner l’ouvrage et le remplir de graines.

Pas besoin de surfiler les bords car ils seront à l’intérieur (sauf si c’est un tissu qui s’effiloche beaucoup).

3. Remplissage coussin

Une fois la couture faite, retourner l’ouvrage en passant le tissue par le trou, et le remplir environ aux 2/3 de graines : graines de lin, épeautre, sésame, grains de riz, lavande…

Moi quand j’ai pu, j’ai mixé lavande et lin, autour de 130g ; c’est un poids agréable. Si le coussin est trop rempli, il sera difficile de le faire rentrer dans la housse, et il n’épousera pas bien la forme du visage.

Pour remplir, vous pouvez utiliser un petit entonnoir fabriqué avec une feuille de papier roulée.

4. Fermeture coussin

Pour refermer le trou, soit faire un passage avec la machine, soit à la main au point invisible (mais bon, comme ça sera à l’intérieur, ça ne se verra pas, c’est juste une histoire de perfectionnisme!).

Fabrication de la housse

Avantage de la housse : on peut la laver ! Et la remplacer si elle est abîmée.

5. Découpe housse

Découper une bande de tissu de 49cm x 11cm.

Faire un ourlet sur les bords courts, en le repassant d’abord, puis en le longeant d’un point droit à la machine.

6. Pliage housse

Plier dans le sens de la longueur (endroit sur endroit) :

environ 8,5cm en haut
par dessus remonter environ 12,5cm.
ça donne un ensemble d’environ 18,5-19cm de long

7. Couture housse

Fixer avec des épingles, et coudre les côtés longs (laisser 1 cm de bord). surfiler si le tissu le demande.

Retourner l’ouvrage, et enfiler la housse sur le coussin !

8. Coussin fini !

Si vous voulez donner une odeur au coussin mais que vous n’avez pas de lavande, déposer sur le coussin (l’intérieur) quelques gouttes d’huile essentielle de votre choix avant utilisation.
Bonne relaxation 🙂

Voilà ! J’espère que ce tutoriel est clair et vous permettra de réaliser vos propres coussins relaxants pour les yeux.
En termes de coutures, c’est un design simple et qui demande peu de matériel. On a souvent (quand on fait un peu de couture) des chutes qui sont difficilement utilisables, qui feront parfaitement l’affaire ici.

S’il vous reste des questions, n’hésitez pas à les poser en commentaire !

8 thoughts on “Tuto : coussin relaxant pour les yeux en 8 étapes”

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Euphrosyne says:
Merci beaucoup pour ce tuto. Très accessible et le résultat est parfait !


12/11/2020 at 16:54
Le Roy says:
voila je cherchais un modèle pour confectionner ce type d’article avec le poids aussi!
et oui c’est aussi important!:
mon cadeau est prêt!!
tuto simple mais efficace pour une fabrication rapide!
petit cadeau pour le yoga de ma petite sœur!!
merci


27/05/2022 at 12:39
Misserey muriel says:
Bonsoir. Je voudrai réaliser ce projet pour Noël. Avec des graines dd lin et dd la lavande. Combien de poids de chaque dois je lettre dans la housse? J.ai vu environ 130 gr mais autant de graines de lin que de lavande ? Mercibpour vos conseils et ce tuto. 🙏


04/11/2024 at 20:27
- Alice says:
  Bonjour, je crois que 130g c’est le poids total de graines de lins que j’ai mises, et j’ai aussi rajouté une petite poignée de graines de lavandes. Le poids est important pour que ce soit agréable, et aussi pour que le coussin ne soit pas trop rempli (sinon in ne s’adapte pas bien sur le visage).
  Vous pouvez éventuellement tester au moment du remplissage en fermant le trou avec une épingle (attention à l’épingle!!).
  
  
  02/12/2024 at 13:34
Diane says:
Est ce que le sac peut entrer entierement dans la housse?


06/03/2025 at 04:43
Diane Joubert says:
Merci beaucoup.
Quel bonheur de pouvoir me faire un coussin à mon goût avec les retailles de tissus.


06/03/2025 at 23:54
- Alice says:
  Avec plaisir ! Et pour l’autre question, oui le sac peut entrer entièrement dans la housse. Si le tissu est peu élastique ou que le sac est très rempli, c’est parfois un peu difficile à faire rentrer.
  
  
  17/03/2025 at 11:08